Para la mayoría de artistas independientes, embarcarse en una gira es una aventura estimulante, pero, hablemos claro, lleva consigo unos cuantos retos.
Los estrechos límites de las furgonetas, agendas imprevisibles (o a veces ninguna agenda), selecciones de comida cuestionables, los inconvenientes de la soledad combinados con la lejanía de tu familia o tu gente, la omnipresencia del alcohol y otras sustancias, y unas condiciones para dormir lejos de lo óptimo forman un cóctel de factores estresantes que pueden cobrar peaje a tu bienestar físico y mental.
¡No hay miedo, guerrero de la carretera! Para afrontar estos retos hemos compilado una guía sobre cómo no solamente sobrevivir sino progresar cuando estás de gira, para que llegues a cada parada con energía y con ánimos para ofrecer un excelente show.
Aquí tienes algunas maneras probadas de mantenerte en forma durante una gira:
No pierdas el sueño
Mantener una rutina de sueño más o menos regular puede parecer un reto, pero es crucial para tu bienestar. Duerme una siesta en la furgoneta cuando lo necesites y evita en lo posible las largas veladas después del show hasta altas horas.
Invierte en buen material para dormir como una almohada cervical o una máscara para cubrir tus ojos. Pueden marcar una gran diferencia, especialmente en furgonetas con poco espacio y hoteles de camino. Consejo extra: llévate tu propia almohada o tu funda para un toque hogareño de higiene y confort.
Evita la tentación del café de después del concierto. La cafeína nocturna puede alterar tu rutina de sueño y a nadie le gustan los gruñones. Aprende de mi experiencia: ¡evita los vodkas con Red Bull de las 2 a.m.!
Mantente hidratado
Lleva siempre una botella rellenable de agua. Aunque tus compañeros de banda se quejen de las paradas frecuentes, mantenerse hidratado no es negociable para tu salud, energía y rendimiento en general.
Limita las bebidas azucaradas y el alcohol. La deshidratación es la némesis del músico de gira, así que haz del agua tu bebida principal para mantener tu cuerpo en forma.
Mantén el equilibrio
Estar de gira no debe suponer sacrificar tu nutrición. Busca opciones de comida sana como fruta fresca, vegetales y proteínas. Si vas de gira por los Estados Unidos, la comida rápida también puede ser sana, piensa en lugares que sirven comida fresca y barras de ensalada.
Almacena picaderas básicas en la nevera de tu furgoneta. Una barra de pan, margarina, mermeladas, hummus, zanahorias, bananas, manzanas, nueces y frutos secos pueden hacer milagros cuando estás en tránsito. Llevar contigo alimentos nutritivos al final de la noche no solo satisfará tu apetito post-show sino que protegerá tu cartera de las escapadas nocturnas a por comida rápida.
Ejercítate
Convierte cada parada en una mini sesión de gimnasia. Una serie de treinta flexiones y sentadillas puede parecer poco, pero mantendrán tu sangre activa y tu energía alta durante esos largos trayectos. Utiliza los gimnasios de los hoteles o sé creativo con los ejercicios de pesas en tu habitación.
Aprovecha tu entorno. Una carrera o caminata enérgica por los alrededores de la ciudad donde tocas o el hotel no solo es un buen ejercicio, sino que te da una ocasión de disfrutar un poco de tiempo para ti, aclarar tu mente y descubrir la zona.
Establece rutinas divertidas
¿Hay un álbum que tienes ganas de escuchar a fondo? Conviértelo en el himno de tu gira. Usa los auriculares a diario y que sea la oportunidad de obsesionarte con algo nuevo.
Cuando estableces una rutina diaria, aunque sea poco convencional, añades estructura a tu día a día. Puede ser tu sesión de meditación de mediodía, o escuchar una canción favorita con los ojos cerrados. Descubre y prioriza formas de estar estructurado.
¡Las manualidades pueden ayudar a romper la monotonía! Piensa si llevar tu cuaderno de dibujo, agujas de tejer, crucigramas, sudokus u otras actividades divertidas para mantenerte a ti y a tus compañeros ocupados.
La compañía es importante
Las giras pueden ser solitarias, pero estar en contacto con amigos y familia mediante llamadas o videochats puede aliviar el aislamiento.
Conecta con colegas músicos o gente del lugar. Encontrarte con el público después del show y conectar con los fans no solo te llena de buenas vibras, sino que también crea comunidad.
Controla tus vicios
Sé consciente de tu consumo de alcohol. Los tickets de bebidas pueden ser una tentación y beber en exceso puede alterar tu sueño y bienestar general. Contrólate, no solo por ti, ¡sino por tus compañeros y tu rendimiento en escena!
Los fans te pueden ofrecer estimulantes u otras cosas, pero sé sensato. No todos los regalos son buenos para el tour, y algunos lugares tienen leyes estrictas. Haz tus averiguaciones y recuerda: la seguridad es lo primero.
Practica la manejo del stress
Pasa tiempo en el exterior con luz natural para ayudar a regular tu ritmo circadiano. Puede hacer más fácil ajustarte a diferentes zonas horarias.
Ir de gira con compañeros puede ser intenso y los conflictos son inevitables. Pero que tu bajista mastique la comida de forma ruidosa a diario no significa que debas perder el control. Escoge tus batallas con inteligencia, no todos los conflictos valen la pena.
Prueba con una revisión diaria del estado de ánimo del tour. El juego de “60 segundos para quejarse, 60 segundos para destacar lo positivo” puede ayudar a todos a procesar sus sentimientos de forma saludable y mantener una atmósfera positiva.
Fijar un presupuesto ayuda a aliviar las preocupaciones financieras y ayuda a todos a centrarse en la música.
Lleva un diario de gira. Exprésalo todo sobre el papel, ¡no sobre tu baterista!
Básicos en el equipaje
Lleva un pequeño kit de primeros auxilios, con calmantes, vendas y cualquier medicamento necesario.
Lleva algo personal de casa, ya sea tu peluche favorito, el jersey de tu pareja con el olor a su colonia, o unos brownies de tu madre.
No te preocupes por tener demasiado vestuario de escena. En vez de eso, crea una pequeña cápsula guardarropa que puedes alternar cada noche. Lo creas o no, puedes pasar un mes con una pequeña maleta de avión.
Lleva un humidificador portátil, mascarillas, y desinfectante de manos entre tus básicos. La vida de gira incluye muchos apretones de manos, ¡asegúrate que estén limpias!
Mantente informado
Infórmate de los servicios de emergencia en las zonas que visitarás. Si hay una crisis, saber hacia dónde ir hará la situación mucho más fácil de superar.
Familiarízate con las instalaciones y recursos locales sanitarios para que tú y tus compañeros estén informados si alguien se enferma.
¡Sé agradable donde sea que vayas!
En el torbellino de un tour, no olvides la etiqueta básica. Dar las gracias, dejar las cosas en orden, y dar la mano a tus fans tienen recompensa a largo plazo al crear una atmósfera positiva donde sea que vayas. Recuerda que ir de gira no es solo viajar, es una parte de crear reputaciones, relaciones y oportunidades futuras.
Hay muchas razones por las que artistas como nosotros buscan una vida en la carretera. Hay siempre algo nuevo que ver en cada ciudad que visitas, un fan que conocer y una nueva comida que probar, y es una forma increíble de compartir tu música.
Cuanto te armas con estos consejos saludables, te estás preparando para una gira de éxito como profesional de la música y como persona. Así, tanto si vas a casa hacia el abrazo familiar de tu gente o te preparas para la próxima aventura, lleva estos consejos como un pase de backstage hacia una vida de tour más sana y más feliz.
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